Atingir a marca de 9.000 passos diários pode ser mais benéfico do que se pensava, segundo uma nova pesquisa da Universidade de Medicina da Prefeitura de Kyoto. O estudo, que analisou os hábitos de caminhada de milhares de adultos, sugere que esse número específico de passos é ideal para prolongar a expectativa de vida saudável, onde as pessoas podem viver de forma independente e ativa.
Origem da pesquisa
O estudo, liderado pelo Dr. Masahiro Nishi, especialista em medicina interna cardiovascular, baseou-se em dados coletados de duas importantes pesquisas governamentais japonesas em 2019: a Pesquisa Integral de Condições de Vida e a Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição. Estas pesquisas investigaram a saúde geral, o estilo de vida e os hábitos de exercício dos participantes.
A pesquisa revelou que caminhar pelo menos 9.000 passos diariamente está associado a uma menor incidência de problemas de saúde graves, como doenças cardiovasculares, problemas mentais e lesões físicas que poderiam comprometer a independência dos indivíduos.
Os resultados deste estudo são tão significativos que a equipe sugeriu uma revisão das diretrizes nacionais para atividade física. Atualmente, o Ministério da Saúde, Trabalho e Bem-Estar do Japão recomenda um mínimo de 8.000 passos por dia. Com base nos novos dados, essa recomendação poderia ser ajustada para refletir o novo alvo de 9.000 passos.
Dr. Nishi comentou sobre a praticidade do novo número alvo: “Se você conseguir caminhar 9.000 passos, poderá usar o resto do tempo do dia para fazer outras atividades e manter uma vida saudável com mais eficiência.”
Ono, chefe do departamento de pesquisa de atividade física dos Institutos Nacionais de Inovação Biomédica, Saúde e Nutrição, também endossou os achados: “Espero que as pessoas usem esse número-alvo como um guia quando fizerem exercícios.”
Fonte: Japan News
